气血不足的食疗方法以及表现

　　现代女性生活工作压力大，经常需要兼顾职场和家庭，如果不注意调理，很容易会出现干涩，头发干枯脱落，手脚冰凉，皮肤苍白或泛黄，健忘心悸，失眠多梦，畏寒畏热等，除了这些症状以外，气血不足还有可能引起月经不调，肥胖症，乳腺，妇科疾病等，因此气血不足的问题需要引起女性朋友们重视。

　　不少食物都有补气血的功效，如大枣，桂圆，花生，红豆，黑豆，黑芝麻，红糖，枸杞，糯米，木耳，山药，菠菜，乌鸡，猪肝，牛肉，羊肉，鱼肉，虾等，这些食物要怎样吃才能更好地发挥补血功效呢，下面为你推荐几款补气养血食谱，女性朋友千万不要错过哦。

　　补气养血食疗方。

　　1.乌鸡汤。

　　材料：乌鸡一只，红枣，桂圆，枸杞适量。

　　制作：乌鸡去毛洗净，先用开水焯一下，然后放入砂锅中，加适量的水，放料酒，葱姜，红枣，桂圆，水开后转小火，煲3小时左右，快出锅时放入盐和枸杞调味即可，乌鸡汤的做法很简单，但有很好的补气养血效果，乌鸡汤的味道也很不错，平时休息的时候中药肚脐贴就可以煲一锅来喝。

　　2.当归红枣排骨汤。

　　材料：排骨250克，红枣，当归适量。

　　制作：排骨剁块后放入开水中焯一下，之后下锅爆香，加适量的水，再放入红枣和当归，煮沸后转小火，煲2小时左右即可，排骨汤的做法同样很简单，也有很好的养气血功效，特别适合那些气血不足和贫血的女性食用。

　　3.蜜糖红茶。

　　材料：红茶茶叶适量，蜂蜜，红糖适量。

　　制作：将红茶用沸水冲泡，放置几分钟后加入准备好的蜂蜜和红糖，搅拌均匀即可饮用，蜜糖红茶每天饭前都可以喝，这种茶饮可以治疗女性气血不足，贫血，食欲不振等情况。

　　4.红枣粥。

　　材料：大米250克，红枣适量。

　　制作：大米淘洗干净，红枣洗净，之后一同放入锅中，加适量水熬煮至大米开花即可，红枣有很好的补血作用，对养护脾胃也很好的帮助，对于消化不好，营养不良的女性朋友可以多食用这款粥。

　　气血不足除了食疗之外，日常还要注意体育锻炼，可以选择瑜伽，太极，慢跑，游泳等有氧运动，同时也补气血的中药要保证每晚的睡眠时间，减少熬夜，生活习惯好，好气色自然来。

　　气血不足属于中医概念，气和血都是滋润身体的物质，如果人体气血不足，则易出现头晕心悸，气短懒言，脸色暗淡，疲惫不堪等表现，使人气色差，老得快，一般来说，容易出现气血不足表现的人以女性居多，为保持年轻，我们应及时判定自己是否属于气血不足，并及时调养，把不足的气血补回来，那么，如何判断女人是否气血不足呢，女人气血不足的表现症状有哪些，女人气血不足该如何调理。

　　1，气血不足的表现：眼神呆滞。

　　如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，说明你气色充足，但如果两眼黯淡无光，眼神呆滞，眼袋较大，且眼白发黄浑浊，则说明你气血不足。

　　2，气血不足的表现：皮肤黯淡。

　　有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透红，有弹性，有光泽，否则，就会出现脸色苍白，无光泽，皮肤粗糙，脸色萎黄，黯淡等表现。

　　3，气血不足的表现：睡眠质量差。

　　气血充足的人，一般入睡容易，呼吸均匀，不易惊醒，补气血最快的方法而气血不足的人多会有失眠症状，还会有入睡困难，呼吸较重，夜尿繁多等表现，如果你特别爱睡觉，且怎么睡都不解困，也说明你气血不足。

　　4，气血不足的表现：发质干枯。

　　发为血之余，头发的好坏取决于血的供给，头发柔顺，乌黑，有光泽等都是气血充足的表现，但如果你头发发黄，经常掉发，头发干枯无光泽，头油过多，说明你该补气血了。

　　5，气血不足的表现：牙齿出现问题。

　　牙龈萎缩，牙缝变大，牙齿松动，牙根外露等都是气血不足的表现，女人们要提高警惕，因为这些牙齿症状的出现，说明你的身体正在走下坡路，衰老也正在加速。

　　6，气血不足的表现：说话“中气不足”。

　　一个气血充足的人，说话多是洪亮而有力的，而一个气血不足的人，说话时多半会掺杂着许多句唉声叹气。

　　7，气血不足的表现：手太热或太冰。

　　手的温度是身体气血是否充足的“晴雨表”，如果你的手一年四季都是暖和的，则代表你气血充足，但如果你的手偏热或偏冷，都有可能是气血不足的表现。

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