女性气血不通的调理方法和误区

　　女性由于月经，内分泌等原因，经常容易出现气血不通的症状，比如脸色苍白手脚冰冷等，严重的还会出现失眠多梦，饮食不好等对健康影响比较大的问题，那么女性气血不通怎么办，可以试试这四种调理方法。

　　饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质，微量元素(铁，铜等)，叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣，莲子，龙眼肉，核桃，山楂，猪肝，猪血，黄鳝，海参，乌鸡，鸡蛋，菠菜，胡萝卜，黑木耳，黑芝麻，虾仁，红糖等。

　　运动调理：运动也是调养必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽，太极拳，保健气功等舒缓运动，另外传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　泡脚调理：用黄芪10克，当归10克，葛根10克，川椒5克，红花5克，中药肚脐贴以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了，这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。

　　中药调养：中医有活血化瘀的治疗方法，为临床所常用，药物可单方或复方，常用药物有当归，赤芍，川芎，丹参，丹皮，郁金，桃仁，红花，西红花等。

　　经络疗法：经常做头部，面部，脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元，气海，足叁里，叁阴交等穴位，这个要求自己对穴位很熟没按对穴位还是无济于事，十大通气血的蔬菜水果。

　　女性由于生理原因，比男性更容易贫血，因此日常需要随时注意补血，但有的女性四处收集各种补血偏方，反而过犹不及，以下这6个误区就是比较容易让女性“上当”的补血养气误区，千万要小心，补气血的中药。

　　误区1，吃红枣可补血。

　　吃红枣的确有着非常不错的补血效果，但是如果只是单单吃红枣的话，补血的效果并不理想，因为人体对红枣的吸收率并不高，但是将红枣与其他食材一起烹调后补血效果倍增，譬如红枣炖鸡补血效果会出人意表。

　　误区2，红糖补血效果好。

　　坊间一直流传红糖有补血的功效，女性在月经期以及产妇分娩后都经常喝红糖水来补血，红糖中的确有一定的铁含量，不过并没有传说中那么神奇功效，红糖更大的作用是活血化瘀，如果是纯度不够的红糖，其中还含有很多杂质。

　　误区3，喝牛奶可以补铁。

　　牛奶中蛋白质和钙含量丰富，不过铁含量并不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

　　误区4，多吃猪肝可补血。

　　猪肝补气血最快的方法是猪体内最大的解毒器官，猪所吃的各种有毒物质都会存在肝脏中，然后通过小便排出体外，猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养同时存在大量毒素，补血效果并不强不宜多吃。

　　误区5，吃肉不如吃菠菜。

　　菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，有的女生为了保持曼妙身材就多吃菠菜少吃肉，事实上肉是铁的更好来源，牛肉，鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%，因此吃肉才是首选。

　　误区6，阿胶可以补血。

　　很多人都觉得多吃阿胶就可以补血，其实阿胶补血的原理是通过发挥驴皮强大的胶质功能将血暂时地会聚起来，针对某一处发挥作用，女性朋友在吃完阿胶的短期时间了机体的状态会有所好转，但是不能起到根本作用，只有调养好脾胃功能，能够消化吸收营养才是王道。

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