补气血的方法和食物

　　气不足很容易喘气，心悸失眠，血不足，脑缺血头晕眼花，注意力不集中，精神萎靡不振，气血亏虚，人读书都会比较困难，别人用1个小时都理解的知识，你需要用3个小时才能理解，所以今天小编把怎样补气血最快这篇文章推荐给朋友们，希望对其有帮助。

　　加强锻炼身体，可以快速补气血。

　　气血不足，人的身体内的很多没用的垃圾不能排泄掉，体内容易造成淤血，如果是特别爱生气的朋友们，更容易造成气血亏虚的毛病，所以保持心态平和，加强每天锻炼身体，包括慢跑运动，太极拳练习，都可以让自己的情绪保持稳定，不被外界的一些环境所干扰。

　　晚上坚持泡脚，泡脚时间不要太长，少熬夜，保持充足的睡眠。

　　晚上坚持泡脚，特别是在寒冷的冬季，人们容易感冒，泡脚可以减少感冒现象的发生，对于女性来说，在经期间最好了减少大量的劳动，可以适当的喝些红糖，注意休息，这才是最重要的。

　　避免久坐，为中药肚脐贴一些小事不必太忧愁。

　　如果缺钙也会导致气血亏虚的现象，不要老是坐着，当自己累了可以适当的走一走，活动活动，看看周围的环境，另外也不要因为一些小事情就十分忧虑，导致晚上睡不好觉，这样对身体就会不好，造成气血亏虚的问题。

　　慢病慢慢调理，急病快速治疗，小病一般不喝药。

　　慢性病一般好的比较慢，容易造成气血，这时候就要学会自己保养身体哦，小病一般情况下，人体的免疫系统会起到很好的作用，不用立马服药，破坏体内的细胞，造成抗病能力弱，如果是遇到了急病，那么就要到正规医院去看，这样可以避免造成气血亏虚的问题。

　　多喝红糖水，多吃大枣，桂圆等食物。

　　每天按时吃5个红枣，坚持吃，喝水不要喝得太多，气血亏虚的朋友们，如果大量的喝水，身体会出汗，气虚更严重，所以要根据实际情况来喝水。

　　内心不要太要强，要根据自己的实际情况来工作。

　　工作压力太大，气血不补气血的中药足的朋友们就很难承受，别人已经工作完了，自己如果继续劳作，那么头晕眼花，身体会出问题，平时带点糖果，补充些能量，休息后再工作。

　　工作累了不要继续劳作，多和心情愉快的朋友们常交流，减轻生活的压力。

　　特别是在电脑旁边工作的朋友们，感觉压力比较大的时候，就要学会多休息休息，和朋友们常常聊聊天，喝点姜糖水，姜糖水是发热的，也能补充气血。

　　做事不要太急躁，经常喝气血口服液来补气血。

　　气血不足，头晕眼花，压力太大，可以在医生的指导下服用气血口服液，也可以补充气血，平时走路累了要休息一会再走，不要继续走远路，会让身体感觉喘气，进而气血亏虚。

　　多按摩脚底，按摩腰部，按摩头部。

　　如果头晕，可以用梳子从耳朵部位开始梳头发，一直梳到头顶会更好，每天晚上睡觉前按摩脚底部会让脚的部位发热，可以促进血液的循环，改善气血亏虚的问题。

　　补气血最快的方法哪些食物才能真正改善贫血。

　　1，红肉。

　　别老以为吃肉不健康，多吃猪肉，牛肉，羊肉等红肉，其实更有利于补血，因为红肉中的铁含量很高，如在100克牛肉中，铁含量就达到了3.3毫克，而且还很容易被人体吸收。

　　2，动物血。

　　“以形补形”是我国劳动人民千百年来总结而来的食疗方，运用到补血上，自然是要喝动物血，动物血铁含量丰富，像100克鸭血中，铁含量为31.8毫克，而100克猪血中，铁含量为8.7毫克，常食用动物血，能有效改善人体贫血症状。

　　3，动物肝脏。

　　像动物的大肠，小肠，肾，心，肝，肺等动物内脏，其实大都含铁量丰富，是很好的补血佳品，如100克猪肝中，铁的含量就高达22.6克。

　　当然啦，除了通过饮食调整改善贫血症状外，我们生活中还应该多加锻炼，通过运动改善机体血液循环，促进身体补气养血，还可以多吃富含维生素C的食物来促进机体对铁的吸收，如菠菜，猕猴桃，柑橘等。

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