肾虚气血不足吃的食物和汤的介绍

　　在日常生活中您也许会出现过以下症状：极少发言，缺乏力气.出汗，心悸多梦，头晕目眩，面色惨白或者面色发黄，脉搏无力，这些都是女人肾虚气血不足的表现，那么，女人肾虚气血不足吃什么，下面就为您介绍几种食疗方法。

　　"要多吃富含铁质的食物，有的女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，反而爱吃糖，糕点，就是这种偏食的习惯造成铁摄入的不足，导致肾虚气血不足，此外，还要多吃疏肝理气的食物，从中医角度来讲，要调节女性肾虚气血不足引起的很多不好的情绪，要从疏肝健脾方面入手。

　　1，玫瑰花。

　　玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的效果，沏茶时放几朵玫瑰花不但顺气还能起到赏心悦目的功效，不喝茶的女性可以单独泡玫中药肚脐贴瑰花来喝，或者将玫瑰花插在卧室的花瓶里，呼吸玫瑰花香还能够顺气宁神。

　　2，柑橘。

　　柑橘不但味道很好，还有行气宽胸的功效，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，泡橘络喝还能止咳化痰，理气消滞。

　　3，莲藕。

　　莲藕能够通气，还能开胃健脾，养心安神，属于顺气佳品，以清水煮莲藕或煮莲藕粥疗效最好。

　　4，萝卜。

　　萝卜能够健胃消食，清热化痰，尤其是青萝卜的疗效最佳，有胃寒的女性朋友，可以加些排骨，牛肉等和萝卜一起炖汤吃。

　　5，山楂。

　　山楂顺气活血，健胃消食，还可以消除脂肪，无论是生吃，熟吃，泡水喝都有效果，但要适量，胃酸过多的女性要慎用。

　　那么什么汤能够补充气血。

　　1补气血的中药，红枣银耳汤。

　　红枣是很多女性甚至男性朋友所知道的有效补充气血的食物，经常吃红枣能够有效的帮助女性朋友补充气血，使女性从气血不足道容光焕发，红枣银耳汤中的银耳有着很多的功效：清热解毒，滋阴补肾，润燥止使其的特色，将红枣和银耳一起煲汤，就能起到补气血，去火气的作用，尤其是经常熬夜造成气血不足的女性非常适用。

　　做法：①提前泡发银耳，充分的洗干净。

　　②把饱满的红枣从中间切一刀。

　　③把各种所需要的原料放入汤锅里面。

　　④加入适量的水，然后放两颗冰糖。

　　⑤盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。

　　2，黑糯米补血粥。

　　糯米有养胃滋脾等多种功效，因此利用黑糯米熬粥，补气血最快的方法对身体有很大的益处，黑糯米补血粥是采用黑糯米，红枣，桂圆等材料，适当的加点糖，此种方法尤其适合女性在经期身体不适时喝。

　　做法：①桂圆，红枣，山药洗净待用。

　　②黑糯米洗净，加入桂圆，红枣，山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　3，当归红枣鸡汤。

　　当归具有很高的食疗价值，是女性经常要用的保健品，正所谓女人百日不能缺当归，当归在女性生理调节时期，因此起到调气血的作用，经常食用当归红枣鸡汤，不仅可以补气色，还有助于滋阴补肾。

　　4，红枣花生八宝粥。

　　红枣，花生，红豆，薏米，莲子等熬成粥，加入黄糖便可起到补血的作用，尤其是对于由于贫血而引起的气血不足的女性尤为适用。

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