改善气血不足的食物和食疗方法

　　女性非常容易发生气血不足，这是由于女性特殊的生理特点决定的，补气补血是女性一生都需要积极注意的事情，其实气血不足的话可以通过饮食上的调理获得好转，有很多食物可以起到很好的补充气血的作用，下面就说一下吃什么改善气血不足。

　　蜜汁花生枣粥。

　　这款粥可以起到补气补血的作用，长期食用的话可以使得面色红润，并且非常有光泽，花生中含有丰富的蛋白质，大量的脂肪，以及多种维生素和钙，磷，铁等矿物质，花生中的脂肪更多的是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，不仅仅可以有效降低胆固醇，还能够起到润泽肌肤的作用，而红枣中药肚脐贴可以活血调经，养血安神，还具有不错的美容效果哦。

　　何首乌。

　　可以将何首乌磨成细粉，每天30克，用蜂蜜兑着喝，具有非常好的养精血，强筋骨的作用。

　　阿胶。

　　自古以来人们就知道阿胶具有非常好的补血养血功效，阿胶中含有丰富的氨基酸和钙质，可以将阿胶每天烊化6克喝下去，补血养血的效果是非常好的哦。

　　龙眼肉。

　　龙眼肉也是众所周知的一种补血养血的佳品，可以每天15克与10克红枣一起放在锅内煲粥喝，长期食用具有非常不错的补血补气效果。

　　黄芪红糖粥。

　　将适量的黄芪清洗干净，之后切成片，放入锅内，补气血的中药放入合适量的清水，煮沸，之后转为小火煎煮半个小时，之后去掉渣滓，留下汁液，再将粳米淘洗干净，放入锅内，将黄芪汁液放入锅内，加入清水适量，之后煮到米熟烂就可以吃了，经常性吃一些可以起到补气补血的好效果。

　　1，枣姜红糖水。

　　主要材料为大枣，红糖，干姜，具体做法如下：第一步，将干姜清洗干净，然后切成丝，再切成末，第二步，将红枣洗净并去核，第三步，将干姜，木耳，大枣，红糖一起放入锅中，并加入适量的冷水，第四步，用大火煮开，然后转中小火煮至大枣熟烂为止。

　　2，乌梅红糖水。

　　主要材料为乌梅，红糖，补气血最快的方法具体做法如下：第一步，将乌梅清洗干净，然后和红糖一起放入锅中，并加入适量的冷水，第二步，先用大火煮开，然后转中小火煎至一碗水左右的量，并去掉渣滓，即可直接饮用。

　　3，萝卜炖牛肉。

　　主要材料为瘦牛肉，白萝卜及其他调味品，具体做法如下：第一步，将白萝卜清洗干净，去皮切块，第二步，将瘦牛肉洗净后，切块，然后放入沸水中焯烫一下，第三步，锅中热油，放入葱姜蒜爆香，然后放入牛肉翻炒几下，再加入适量的开水，第四步，等水煮开后，撇去浮末，然后转中小火炖至牛肉熟烂，第五步，加入萝卜块，炖至白萝卜块熟烂即可。

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