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中医调理气血的4个步骤

人气：发表时间：2019-09-19 标签：气血补气血

　　中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

　　1、调脾胃

　　脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。

　　这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

　　动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

　　动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

　　2、养肝血

　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

　　因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

　　中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

　　搓手心，最简单实用的养血保肝法。

　　两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

　　早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。

　　从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

　　此外，养肝还应注意少喝酒，平心静气。

　　3、远寒邪

　　“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

　　寒邪主要来自两方面：

　　一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

　　二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

　　秋季防寒看3招

　　首先，适量穿衣。有些年轻人，最多的就是青少年，凉秋甚至是寒冬，都穿着短袖，女孩还有穿短裙，这就是人们所说的“乱穿衣”吧。虽说这样看起来没事，但却给他们的老年埋下病根。

　　其次，护好两个部位。咽喉和肩部是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

　　最后，饮食注意少寒凉，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大。

　　邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。

　　4、适量运动

　　脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。

　　准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。

　　运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。

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